Anímate al reto de 30 días para tener los gluteos de tus sueños.

Todas deseamos tener el cuerpo de nuestros sueño, y por supuesto unas pierdas bonitas y un buen trasero. Pero si en verdad queremos lograr esto, tenemos que tener en cuenta que no es imposible, pero hay que tener una buena rutina de ejercicios por eso te animamos a que te unas al reto de 30 días y veas los impresionantes resultados.

En el artículo que verás aprenderás a realizar este maravilloso reto, que te ayudará a conseguir el cuerpo que tanto has deseado.

Anímate al reto de treinta días para tener el trasero de tus sueños

Día 1: quince sentadillas, cinco puentes y diez lunges.
Día 2: veinte Sentadillas, cinco puentes, diez lunges.
Día 3: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 4: veinticinco Sentadillas, diez puentes, quince lunges.
Día 5: treinta Sentadillas, diez puentes, veinte lunges.

Sentadillas:

Recuerda reposar por lo menos treinta segundos entre cada ejercicio.

Día 6: treinta Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 7: treinta y cinco Sentadillas, quince puentes, veinte lunges.
Día 8: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 9: treinta y cinco Sentadillas, veinte puentes, veinticinco lunges.
Día 10: cuarenta Sentadillas, veinte puentes, treinta lunges.

Puentes:

Puedes hacer diferentes géneros de sentadillas para cambiar, añadir peso o bien lo que creas recomendable.

Día 11: cuarenta Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 12: cuarenta y cinco Sentadillas, veinticinco puentes, treinta lunges.
Día 13: cuarenta y cinco Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 14: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, treinta y cinco lunges.
Día 15: cincuenta Sentadillas, treinta puentes, cuarenta lunges.

Lunges con brinco:

Recuerda que siempre y en todo momento debes calentar ya antes de iniciar o bien te lesionaras.

Día 16: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 17: cincuenta y cinco Sentadillas, treinta y cinco puentes, cuarenta lunges.
Día 18: cincuenta y cinco Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 19: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cuarenta y cinco lunges.
Día 20: sesenta Sentadillas, cuarenta puentes, cincuenta lunges.

Sentadilla sumo:

Toma bastante agua y trata de comer sanamente, esto acrecentará el resultado.

Día 21: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 22: sesenta y cinco Sentadillas, cuarenta y cinco puentes, cincuenta lunges.
Día 23: sesenta y cinco Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 24: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, cincuenta y cinco lunges.
Día 25: setenta Sentadillas, cincuenta puentes, sesenta lunges.

¡No te rindas! ¡Ya casi terminas!

Si bien el cuerpo te duela prosigue haciendo ejercicio o bien no surtirá efecto.

Día 26: setenta Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta lunges.
Día 27: setenta y cinco Sentadillas, cincuenta y cinco puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 28: setenta y cinco Sentadillas, sesenta puentes, sesenta y cinco lunges.
Día 29: ochenta Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges.

Día 30: noventa Sentadillas, sesenta puentes, setenta lunges

Especialistas aconsejan hacer el ejercicio en pareja con amigas o bien amigos, de este modo si uno desea esta aburrido, el otro lo apoya a cumplir el reto y de esta forma conseguirán las metas de una forma más fácil y entretenida.

 

¡Déjanos saber tu opinión!