Agua de avena una buena manera natural de bajar de peso, aprende como hacerla y tomarla.

Una investigación reciente por la Universidad de Loughborough afirma que aquellos atletas que comieron carbohidratos complejos (como es la fibra de avena) en el desayuno y también en el almuerzo queman más cantidades de grasa durante el día que aquellos que comieron carbohidratos sencillos. Esto demuestra que el agua de avena es un excelente aliado en la ayuda para adelgazar de una manera rápida y 100% natural.

El agua de avena te ayudara a adelgazar y quemar grasa.
De acuerdo con un estudio de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), una de entre las principales causas de muerte en el país azteca son las enfermedades del corazón. Las que se pueden prevenir con el consumo regular de alimentos como es el agua de avena ayudandonos a adelgazar y al mismo tiempo bajar de peso.

En la investigación de la UNAM, se reveló que con tan solo 60 gr de avena diaria podemos controlar el colesterol y triglicéridos, proceso esencial para prevenir la dislipidemia, la cual está relacionada con las enfermedades cardiacas.

¿Cuales son los beneficios del agua de avena?
La avena contiene betaglucanos, fibra soluble y polifenoles conocidos como avenantramidas, que son antioxidantes.

Cuando consumimos la avena, nos sentimos más lleno y controla nuestro apetito, lo que nos permitira reducir el consumo de alimentos chatarra (No nutritivos) que afectan nuestra dieta.
El agua de avena te ayudará también con el estreñimiento por su contenido alto en fibra.

Mejora el rendimiento atlético: Cambiando el metabolismo e incrementando el rendimiento, si bebes agua de avena aproximadamente una hora antes de empezar a hacer ejercicio.

¿Cómo podemos preparar el agua de avena?

Ingredientes que necesitarás:

  • 1 taza de avena orgánica integral – de preferencia sin gluten
  • 6-8 tazas de agua pura
  • 1 cucharada de vainilla
  • 1 raja de canela o 1 cucharadita de canela en polvo
  • Un poquito de miel de abeja
  • hielo, al gusto

Manera de elaborar el agua de avena:
Poner en remojar la avena por un aproximado de 7 horas
Una vez pasado ese tiempo, se cuela la avena, limpiándola además con agua pura para que elimine los antinutrientes e inhibidores de enzimas que libera durante el tiempo que estuvo remojandose.

Una vez ya limpia y escurrida la avena, se licúa con la miel, canela y vainilla con el agua hasta que este perfectamente licuado.

Ahora viértela en una jarra (también la puedes colar), y sírvala con bastante hielo.

¿Cómo beber el agua de avena por las mañanas?
El agua de avena no se debe tomar sin alimento. No es conveniente debido a la cantidad de fibra que esta contiene, y es se recomienda preparar el estómago antes de beberla por la mañana con un jugo en ayunas de verduras, por ejemplo.

¿Cuándo beber el agua de avena?
En las mañanas antes o durante un desayuno ligero, y después de un jugo de vegetales.

Entre comidas…
Puedes usarlo como sustituto de leche de vaca en licuados, en el cereal, en la frutas, etc.

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